Здоров'яЩо завантажити: застосунок Calm Harm, що допоможе впоратися з бажанням завдати собі шкоди

Calm Harm – застосунок, що допомагає впоратися з бажанням завдати собі шкоди. Він пропонує безліч способів відволіктися від деструктивних думок усього за 5 або 15 хвилин.

Активності розділені за категоріями:

• «Комфорт» – треба виконати дію зі списку, яка принесе відчуття комфорту.
• «Відволікання» – потрібно виконати вправу чи відповісти на запитання, щоб відволіктися від шкідливих думок.
• «Самовираження» – допомагає дослідити власні емоції й потреби.
• «Полегшення» – треба виконати дії, що допоможуть відчути полегшення, як-от порвати щось, покричати в подушку чи дуже голосно проспівати пісню.

Активності, які користувач повторює найчастіше, виноситимуться в окремий список і пропонуватимуться як пріоритетні під час користування застосунком. Окрім цього, Calm Harm має дихальні вправи, що допоможуть зменшити напругу.

Також у застосунку можна вести щоденник і так відстежувати свій прогрес у боротьбі із селфгармом. Розділ зі щоденником можна захистити паролем. Однак варто пам’ятати, що відновити пароль, якщо ви його забули, неможливо – застосунок анонімний і не створює облікові записи користувачів. Потрібно буде видаляти його та завантажувати знову.

Calm Harm – повністю безоплатний застосунок. Завантажити його можна на iOS та Android.