Здоров'яЯк розпізнати суїцидальну поведінку й допомогти людині – пояснення від МОЗ

З нагоди Всесвітнього дня запобігання суїцидам, який щорічно відзначають 10 вересня, Міністерство охорони здоровʼя пояснило, як розпізнати суїцидальну поведінку й допомогти людині.

Як розпізнати суїцидальну поведінку

У МОЗ навели деякі поширені ознаки в поведінці людини, які можуть свідчити про наявність суїцидальних думок:

• поява тривожності, дратівливості, прояви конфліктної поведінки;
• відстороненість, уникнення спілкування з друзями й родиною;
• перепади настрою, поява ризикової поведінки;
• зміни сну, брак енергії;
• відмова від їжі або переїдання;
• негативні репліки про себе, репліки про неможливість виходу зі складної ситуації;
• труднощі в подоланні щоденних проблем;
• утрата інтересу до власної зовнішності;
• погрози заподіяти собі шкоду або вбити себе;
• розмови про смерть або самогубство;
• підготовка або надсилання прощальних повідомлень;
• розроблення планів покінчити зі своїм життям;
• завершення поточних справ, дарування речей, складання заповіту.

На наміри вчинити самогубство можуть вказувати й інші неочевидні ознаки, як-от: удавана веселість, жарти над власними емоціями. Ознаки суїцидальних думок можуть бути як завуальованими, так і відкритими. Хтось говорить про свої наміри прямо, наприклад: «Я так більше не можу», «Я не хочу жити», «Я хочу заснути й ніколи не прокинутися», а хтось робить натяки. У будь-якому разі такі слова й дії не варто ігнорувати, наголошують у МОЗ.

Як допомогти людині із суїцидальними думками

У міністерстві зазначають: коли є підозри, що хтось із близького оточення має суїцидальні думки, варто спробувати почати щиру розмову.

«Не соромтеся поставити прямі питання й виразити свою турботу. Зробіть намагання донести, що вам не байдуже, що ви дбаєте про цю людину і що вона не сама. Ви не знаєте напевне, що відчуває людина, тому можете сказати: «Я не можу уявити, як тобі боляче, але хочу спробувати зрозуміти», – кажуть у МОЗ.

Як правильно діяти:

• намагайтеся не засуджувати й не критикувати;
• запитайте, для чого людина живе й чому хоче померти;
• спробуйте поговорити про людей, які їм небайдужі, які піклуються про них і яким вчинення суїциду може завдати болю;
• уникайте розмов про далеке майбутнє, натомість допоможіть зосередитися на тому, як прожити саме цей день;
• заохочуйте людину шукати допомоги й просити про неї;
• переконайтеся, що людина не залишається наодинці і їй не загрожує небезпека.

У МОЗ додають: «Вам не потрібно в ту саму хвилину розв’язати проблему близької людини, яка має суїцидальні думки, або повністю розуміти, чому вона відчуває те, що відчуває. Але поговоривши з нею й вислухавши її, ви принаймні дасте їй зрозуміти, що вам не байдуже. Якщо людина не хоче говорити, скажіть, що ви поруч і готові повернутися до розмови пізніше. Проте, якщо ви вважаєте, що є пряма загроза життю людини, ви можете діяти негайно. Надзвичайні ситуації із психічним здоров’ям слід сприймати так само серйозно, як і з фізичним».

У разі, якщо є пряма загроза життю і здоров’ю, можна звернутися за номером 103. За посиланням можна знайти більше контактів, куди можна звернутися по допомогу.

Ілюстрація: Freepik